كيف انحف في اسبوع ؟
كيف انحف بسرعة
تناولي السوائل بقدر المستطاع مع كمية كبيرة من الخضروات بدلاً عن أي شيء آخر.
ضعي في اعتباركِ أنه لا يمكنكِ الاستمرار في هذا الرجيم لمدة طويلة.
كل ما عليكِ فعله في هذا الأسبوع هو الامتناع عن الدهنيات والسكريات بما فيها الفاكهة والدهنيات والكربوهيدرات،
والاكتفاء بالخضروات خصوصاً تلك المنخفضة السعرات الحرارية كالكوسا الحلو والخس والخيار والفلفل الحار.
ابتعدي عن البطاطا والجزر والذرة. اعتمدي الخضروات الورقية أيضاً؛ لمزيد من الفائدة والترطيب للجسم
والسعرات الحرارية القليلة في الوقت ذاته.
الرياضة
ستكونين بحاجة لبعض تمارين الرياضة لشد العضلات في جسدكِ، ولتنشيط الدورة الدموية.
الطريقة السابقة المذكورة أعلاه ستعينكِ على إنزال الوزن بسرعة، لكن سيكون من الأسرع
لو جمعتِ بين ذلك وبين النشاط البدني ولو لم يتجاوز الركض في المكان لمدة نصف ساعة يومياً.
